El verano invita a descansar, viajar y pasar más tiempo al aire libre. Pero también puede favorecer molestias de cuello y espalda cuando acumulamos horas en malas posturas: en el sofá, en el coche, tumbados en la playa o trabajando con el portátil sin una buena colocación.

¿Por qué aparecen las contracturas?

Una contractura puede aparecer cuando la musculatura mantiene tensión durante demasiado tiempo o cuando cambiamos de golpe nuestros hábitos de actividad. El calor, la falta de descanso, los trayectos largos y los movimientos repetitivos también pueden contribuir a que la zona cervical o lumbar se sienta cargada.

Pequeños gestos que ayudan

  • Alterna posturas y evita pasar mucho tiempo seguido en la misma posición.
  • Haz pausas breves durante los trayectos largos o el trabajo con pantalla.
  • Mantén una actividad física suave y adaptada, en lugar de parar por completo.
  • Cuida el descanso y procura que cuello y espalda estén bien apoyados.

Cuándo consultar con fisioterapia

Si la molestia se mantiene varios días, limita tus movimientos o se repite con frecuencia, una valoración de fisioterapia puede ayudarte a entender qué la está manteniendo y a plantear un plan adecuado para tu caso.

En Clínica Stability, en Torrent, valoramos tu situación y te orientamos para recuperar movimiento con seguridad. Puedes pedir cita por WhatsApp o llamarnos al 722 20 64 11.